Paddle Kayak (Kayak Dayung)

Menggunakan paddle kayak fishing,  Anda dapat berolahraga paddle kayaking dan memancing sekaligus, memancing dengan menggunakan paddle kayak (kayak dayung) dapat dilakukan di laut, muara, dan sungai atau danau bersama-sama dengan teman-teman ataupun keluarga Anda.

Mengapa Paddle Kayak?

Kayak adalah olahraga air yang populer bagi orang-orang dari segala usia. Kayak tersedia dalam berbagai variasi, termasuk rekreasi, memancing, arung jeram, tur, dan desain duduk di atas. Selain kayak solo, Anda juga bisa menggunakan kayak tandem yang dapat menampung dua orang. Kayak dirancang khusus untuk jenis aktivitas berbasis air yang ingin Anda lakukan, mulai dari mendayung dengan tenang menyusuri sungai hingga mengatasi jeram atau ombak lautan yang menantang.

Manfaat Fisik dari Paddle Kayak

Selain menjadi kegiatan yang seru dan menyenangkan, kayak memiliki banyak manfaat kesehatan dan fisik.

Manajemen Berat Badan

Sebuah apel sehari mungkin menjauhkan dokter, tapi ternyata kayak juga bisa. Kayak dapat membakar hingga 500 kalori per jam jika Anda mengayuh dengan kecepatan rata-rata 5 MPH. Plus, lebih menyenangkan berada di luar air selama 60 menit daripada terjebak di dalam ruangan dengan treadmill atau mesin aerobik. Jika Anda menghabiskan waktu sore dengan bermain kayak, seperti melalui rental kayak yang menyenangkan dan bermanfaat, Anda dapat membakar lebih dari 1.500 kalori.

Peningkatan Kekuatan Tubuh Bagian Atas

Mendayung adalah latihan tubuh bagian atas yang sangat baik yang dapat meningkatkan kekuatan tubuh bagian atas dan tonus otot Anda. Meskipun Anda terutama mengandalkan lengan untuk mendorong diri Anda melewati air, Anda juga secara tidak sengaja menggunakan otot-otot di sekitarnya, termasuk otot-otot di bahu, dada, dan punggung Anda. Semakin banyak Anda mendayung, semakin banyak Anda menggunakan otot-otot itu dan membangun masa dan kekuatan otot.

Kaki Kencang

Meskipun Anda mungkin menganggap kayak sebagai aktivitas tubuh bagian atas, aktivitas ini juga dapat membantu mengembangkan otot kaki Anda. Anda juga menggunakan otot kaki untuk berkayak, terutama untuk menyeimbangkan atau saat Anda perlu bermanuver dan mengubah arah. Seiring waktu, otot-otot itu juga akan menjadi kencang saat Anda mulai lebih banyak mendayung.

Meningkatkan Kekuatan Inti

Secara alami, sebagai jalan tengah antara tubuh bagian atas dan kaki Anda, otot inti Anda juga menjadi lebih kuat dan lebih kencang melalui kayak. Otot inti Anda memainkan peran penting dalam membantu Anda tetap terpusat dan seimbang di atas air. Gerakan mengayuh melatih punggung bagian bawah, perut, dan otot obliques Anda. Bahkan duduk tegak di perahu menggunakan otot inti Anda, yang berarti Anda mendapatkan sedikit latihan otot inti Anda dengan setiap petualangan kayak yang Anda lakukan.

Peningkatan Kesehatan Jantung

Kayak adalah salah satu bentuk latihan jantung, yang berarti membuat darah Anda mengalir. Latihan jantung optimal untuk memperkuat jantung Anda, yang meningkatkan kemampuannya memompa darah dan mengatur sirkulasi. Jantung yang kuat juga menghasilkan lebih banyak sel darah merah. Seperti jenis latihan fisik lainnya, semakin banyak Anda berkayak, semakin kuat jantung Anda, yang memberikan manfaat fisik yang lebih besar.

Daya Tahan yang Lebih Baik

Semua jam yang Anda habiskan dengan melakukan kayaking akan menambah stamina dan daya tahan Anda. Kayak menjadi lebih mudah semakin lama Anda mendayung, yang berarti pada akhirnya Anda akan menempuh jarak yang semakin jauh tanpa cepat lelah. Berkayak sedikitnya tiga kali setiap minggu dapat meningkatkan tingkat energi Anda hingga 20%. Keuntungan tambahan untuk meningkatkan tingkat daya tahan Anda adalah Anda juga akan memiliki lebih banyak energi untuk melakukan aktivitas sehari-hari.

Manfaat Mental dari Paddle Kayak

Kayak sangat bagus untuk tubuh, tetapi juga merupakan aktivitas yang sempurna untuk jiwa. Menghabiskan waktu di luar dan aktivitas fisik keduanya terkait dengan tingkat stres yang lebih rendah, yang pada gilirannya dapat mengurangi risiko penyakit dan meringankan gejala beberapa kondisi medis.

Meningkatkan Suasana Hati

Kayaking melepaskan bahan kimia tertentu yang “terasa enak”, termasuk serotonin, dopamin, dan endorfin. Bahan kimia ini, yang disebut neurotransmiter, dapat membuat Anda dalam suasana hati yang lebih baik dan meningkatkan tingkat kepercayaan diri Anda. Dengan kemampuannya untuk membuat orang merasa lebih bahagia.

Peningkatan Fokus

Neurotransmiter yang sama yang membuat Anda merasa lebih bahagia saat mengayuh juga dapat meningkatkan kemampuan Anda untuk fokus. Norepinefrin, dopamin, dan serotonin adalah tiga neurotransmiter khususnya yang terkait dengan peningkatan rentang perhatian dan kemampuan untuk fokus. Ketiga bahan kimia tersebut dilepaskan melalui kayak.

Memori yang Lebih Baik

Berolahraga secara teratur melalui kayak dapat meningkatkan kemampuan berpikir dan daya ingat Anda. Sama seperti kayak yang dapat mengencangkan bagian tubuh tertentu, kayak juga dapat mengencangkan area tertentu di otak Anda. Secara khusus, kayak melatih hipokampus, bagian otak Anda yang sebagian besar bertanggung jawab atas memori verbal dan pembelajaran. Secara konsisten keluar untuk mendayung, bahkan beberapa kali setiap minggu, akan terus mengencangkan dan meningkatkan wilayah hipokampus otak Anda. Selain mengencangkan area tersebut, kayak juga meningkatkan aliran darah di dalam otak dan merangsang sel-sel otak baru.

Tidur Malam yang Nyenyak

Jika Anda sering berguling-guling di malam hari, bermain kayak dapat meredakan gejala Anda. Berolahraga di siang hari secara alami membuat Anda lelah, yang membantu Anda tertidur lebih cepat dan tidur lebih nyenyak sepanjang malam. Secara keseluruhan, Anda akan menemukan bahwa kualitas tidur Anda meningkat, dan Anda bangun dengan istirahat yang cukup keesokan harinya, siap untuk beraktifitas.